1x daags 10.000 stappen

Iedere dag 10.000 stappen zetten wordt wereldwijd gezien als één van de normen voor een gezond leven. (Voor zover de conditie van het lichaam dit toelaat, uiteraard.)

Deze bewegingsnorm is niet alleen goed voor hart en bloedvaten, gewicht en geheugen, bloeddruk en cholesterol, maar ook voor het humeur en de nachtrust. 10.000 Stappen staan gelijk aan zo’n zeven kilometer lopen. Met behulp van een stappenteller kunt u precies in de gaten houden of dit voor u haalbaar is.

Tips

• Een stappenteller houdt precies bij hoeveel stappen u zet. U kunt op uw smartphone tegenwoordig ook een zgn. ‘stappenteller-app’ downloaden.
• Parkeer de auto eens wat verder weg. Neem de trap in plaats van de lift of ga lopend naar de supermarkt, in plaats van met de fiets. Extra stappen zijn zo gemaakt!
• Is 10.000 te veel van het goede? Bouw het dan langzaam op. Probeer in plaats van 3000 stappen, eens een week lang 3.500 stappen per dag te zetten en de week erop 4.000. Zo beweegt u binnen no-time een stuk meer dan voorheen.
• Samen lopen maakt bewegen nóg leuker! (Rustig wandelen mag natuurlijk ook!)

Door: Dorothy Looman
Bron: Margriet.nl