Om na de bevalling weer fit te worden en eventuele toekomstige klachten te voorkomen kun je bij GoFysio terecht voor Moeder & Fit.

Na de bevalling wil je graag weer actief in het leven staan. De eerste 4-6 weken na de bevalling wordt over het algemeen aangeraden om het natuurlijk herstel zijn gang te laten gaan. Wel is het in die periode verstandig om dan de loopafstand per week te vergroten. Maar wat is verstandig wat betreft sporthervatting na de bevalling?

De Moeder & Fit cursus biedt de mogelijkheid om gedurende een aantal maanden hersteltraining te doen. Door middel van een gericht schema verbeteren we de algemene conditie, de stabiliteit van het bekken/lage rug en de spierkracht in de ledematen. Ook wordt er extra aandacht besteed aan de buikspieren; hoe kan je deze het beste trainen zónder last van je rug of nek te krijgen?

Deze aspecten komen allemaal aan bod in onze wekelijkse training in groepsvorm. Daarnaast is het mogelijk om 1 á 2 keer per week zelfstandig te trainen, om je conditie op te bouwen. Als je je na een paar maanden fit genoeg voelt en de basisstabiliteit hebt hervonden, kan je elke sport weer oppakken die je maar wilt.

Het Moeder & Fit programma richt zich o.a. op:

  • Houdingscorrectie
  • Bevorderen van stabiliteit
  • Bevorderen van een juiste spierspanning rondom het bekken
  • Werken aan evenwicht tussen de belasting en de belastbaarheid
  • Aandacht voor ontspanning
  • Verminderen van mogelijke bewegingsangst die na de bevalling kan ontstaan
  • Begeleiding in opbouwen van activiteiten van het dagelijks leven
  • Adviseren van voldoende rust in relatie tot activiteiten
  • Opbouwen kracht en coördinatie van de spieren met name rond lage rug en bekken
  • Opbouwen van de algehele conditie en de belastbaarheid

De groepslessen Moeder & Fit zijn onder begeleiding van bekkenfysiotherapeuten.

Waar en wanneer

Terwijde
zaterdag 09.00 – 10.00

Daarnaast kun je 1x per week de training herhalen op een zelfgekozen tijdstip (van te voren reserveren in de agenda).

Proefles

Je kunt geheel vrijblijvend een gratis proefles te volgen. Hiervoor kun je je van te voren aanmelden per e-mail.

Tarieven

Hier vind je onze tarievenlijst voor FysioFitness en Cursussen.

Aanmelden of meer informatie

Wil je je aanmelden of meer informatie over Moeder & Fit? Stuur ons een e-mail. Je krijgt zo spoedig mogelijk bericht.