De dagen worden steeds sneller korter, kouder en natter. Voor veel mensen aanleiding tot een somber gevoel. Niet nodig! Enkele tips om een opkomende ‘herfstdip’ voor te zijn:
- Kost het opstaan ’s ochtends u moeite nu het donker en kouder is? Koop een wekker die u naast geluid, ook met licht wakker maakt. Want wist u dat zodra de iris van het oog licht vangt, het slaapverwekkende hormoon melatoline afgebroken wordt? Tegelijkertijd produceert het lichaam stoffen waardoor we wakker worden.
- Zorg voor zoveel mogelijk buitenlucht overdag. Want zonlicht maakt vitamine D aan, en dit hebben we nodig voor een goede gezondheid! Daarbij kan een fysiek fit lichaam ook mentaal meer aan.
- Koop de juiste voeding. Het eten van seizoensgroenten zorgt voor een goede vitaminebalans. Bovendien zijn ze verser, beter van smaak en milieuvriendelijker. Op het internet zijn verschillende groentekalenders te vinden.
- De herfst is hét buitensportseizoen bij uitstek. De temperaturen zijn vaak aangenaam; niet te heet en vaak is het ook nog niet winters koud. Tijdens het sporten maken de hersenen endorfine aan. Dit zorgt voor een energieboost en een ontspannende werking tegelijkertijd. Zorgt u wel voor de juiste dosering, want teveel willen presteren werkt overbelasting en blessures in de hand. Vraag onze fysiotherapeuten om professioneel en persoonlijk advies!
Geschreven door: Dorothy Looman
Bron: Fysionieuws 
