Het risico op hart- en vaatziekten kun je verlagen door o.a. gezonder te eten. Daarnaast, hoewel er bij hart- en vaataandoeningen vaak sprake is van een combinatie van een aantal factoren, draagt een gezond gewicht bij aan een verlaagd risico op hart- en vaatziekten (voedingscentrum.nl).
Echter, onderzoek van het Erasmus MC wijst uit dat ouderen meer baat zouden hebben bij beweging, dan bij het hebben van alleen een gezond gewicht. Met andere woorden, ook al hebben ouderen een gezond gewicht, zij kunnen het risico op hart en vaatziekten door dagelijks voldoende te bewegen nog verder verlagen.
Vier uur per dag
De wetenschappers volgden vijftien jaar lang meer dan vijfduizend ouderen van gemiddeld zeventig jaar oud. Hierbij werd vooral gekeken naar het gewicht, de leefstijl, de eetgewoonten en eventuele erfelijke hart- en vaatziekten.
De resultaten van de studie gaven een duidelijk beeld van de voordelen van beweging bij oudere hart- en vaatpatiënten: “Bij mensen met overgewicht zien we dat het risico op een hartaanval of beroerte verdwijnt zodra ze ongeveer vier uur per dag aan lichaamsbeweging doen”, zegt Chantal Koolhaas van de afdeling Epidemiologie. “Van de te zware ouderen die minder dan twee uur per dag bewogen, werd één op de drie ziek.”
Beweegadvies
Heeft u moeite met bewegen of wilt u advies? GoFysio kan u hierbij helpen. De fysiotherapeuten van GoFysio zijn gespecialiseerd in hart- en vaatziekten. Daarnaast is het mogelijk een beweegprogramma voor mensen met hart- en vaataandoeningen te volgen.
Geschreven door: Dorothy Looman
Bron: Nu.nl
