De 11stedenzwemtocht

Dit weekend onderneemt Maarten van der Weijden voor de tweede keer een poging om tweehonderd kilometer door de Friese wateren te zwemmen.
Naast zijn mooie initiatief om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor kankeronderzoek, is dit voor ons een mooie gelegenheid om de voordelen van de zwemsport nog eens op een rijtje te zetten:

Gezond hart

De druk van het water zorgt ervoor dat het hart minder hard hoeft te pompen om het bloed terug naar het hart te laten stromen. Het verschil tussen hoe krachtig je hart moet werken op land of in het water scheelt 10 tot 15%. Maar ook van rustig dobberen daalt de hartslag, waardoor u zich meer ontspannen voelt.

Hart- en vaatziekten

Door te sporten (dus ook door te zwemmen) wordt de bloeddruk lager en daalt het cholesterolniveau. De kans op hart- en vaatziekten neemt hierdoor af. Het is in dit geval wel noodzakelijk om minimaal drie keer per week 30 minuten te zwemmen.

Alle spiergroepen

Na een dagje in het zwembad kan het goed zijn dat u spierpijn hebt. Met zwemmen trainen we namelijk het hele lichaam.

Calorieën

Tijdens het zwemmen verbranden we in verhouding veel calorieën. Vanwege de weerstand van het water is zwemmen vergelijkbaar met krachttraining.

Longen

Regelmatig zwemmen verbetert zowel de longinhoud, als de ademhaling.

Nachtrust en gemoedstoestand

Tijdens het zwemmen maken we veel serotonine aan. Dit heeft niet alleen een positieve invloed op je stemming, maak ook op het slaapgedrag.

Transpireren

Transpireren is een manier van het lichaam om je huid te koelen en je lichaamstemperatuur te laten dalen. Wanneer je je in het zwembad inspant, is het water lager dan je lichaamstemperatuur. Het lichaam zal niet snel gaan zweten, omdat het water het lichaam al verkoelt. We verliezen dus veel minder vocht dan wanneer we een sport buiten het water beoefenen.

Door: Dorothy Looman