Fietsen ten tijde van corona: ‘vijf vliegen in één klap’
De afgelopen 6 maanden waren voor niemand makkelijk. De coronamaatregelen zijn streng, maar zorgen er wel voor dat het risico van het oplopen van COVID-19 aanzienlijk kleiner is. Volhouden dus!
Eén van de manieren om je weerstand te verhogen en je daarmee beter tegen het virus te beschermen is door voldoende te bewegen. Alle vormen van beweging zijn aan te bevelen, maar door ter gaan fietsen ‘sla je wel vijf (corona gerelateerde) vliegen in één klap’:
-
Versterking van je immuunsysteem
“Tijdens het fietsen worden je luchtwegen goed geventileerd en wordt het bloed beter aangevoerd”, aldus de Duitse viroloog Michael Barczok. “Je ademt intenser en daarmee reinig je je longen goed. Dat is optimaal als het gaat om virusbescherming.” Bovendien krijg je in de buitenlucht meer zuurstof binnen en bouw je meer vitamine D op, wat een positief effect heeft op je weerstand, je humeur en nachtrust. Daarnaast zorgt fietsen voor een lagere bloeddruk en is het goed voor diabetici.
-
Dagelijkse portie beweging
De fiets is altijd een goed vervoersmiddel, zeker in tijden van het coronavirus. Het RIVM adviseert 150 minuten aan matige intensieve inspanning per week, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
-
Bescherm jezelf én anderen: de fiets als alternatief voor het openbaar vervoer
Door te fietsen blijf je niet alleen op afstand van anderen, maar verklein je ook het risico van besmetting door het aanraken van oppervlakken. Elke aanraking in het openbaar vormt een fundamenteel risico”, aldus Barczok. Door te fietsen in plaats van het openbaar vervoer te nemen, vermijd je veel risico’s voor jezelf en anderen.
-
Automatisch afstand
Op de fiets houd je automatisch al snel afstand tot anderen. De kans dat je de microdruppels, die het virus overdragen, is volgens de viroloog, erg klein. Ook is naar buiten gaan volgens het RIVM geen probleem, mits je de opgestelde richtlijnen navolgt.
-
Je voelt je gelukkiger
Nu veel mensen stress ervaren door alles wat het virus met zich meebrengt, is ontspanning erg belangrijk. De laatste tip is daarom erg belangrijk. Door in de buitenlucht te fietsen, geef je je lichaam én je geest de mogelijkheid zich te ontspannen. Bovendien komt tegelijkertijd het gelukshormoon endorfine vrij!
Door: Dorothy Looman
Bron: Gezondheidplus.nl
Meer weten? Bezoek onze informatiepagina’s
