Corona maatregelen. Veilig en verantwoord naar de Fysiotherapeut!

Lees hier de Corona maatregelen van GoFysio. Wij willen op een veilige en verantwoorde manier behandelen. Lees meer over de voorwaarden op onze Corona Pagina. 
  • Home
  • Ons aanbod
    • Aandoeningen
    • Specialisaties
    • Beweegprogramma’s
    • Sport Begeleiding – Begeleiding bij Sport & Topsport
    • Inloopspreekuur
  • Vestigingen
  • Actueel
    • Corona maatregelen
    • Laatste nieuws
    • Vacatures
    • Zorgverzekeringen & Fysiotherapie
  • Over GoFysio
    • Organisatie
    • Missie
    • Team
    • Partners
    • Wetenschappelijk onderzoek
    • Veiligheid en privacy
  • Contact
    • Online Fysiotherapie
    • Contact
    • Direct aanmelden
    • Veelgestelde vragen
  • Home
  • Ons aanbod
    • Aandoeningen
    • Specialisaties
    • Beweegprogramma’s
    • Sport Begeleiding – Begeleiding bij Sport & Topsport
    • Inloopspreekuur
  • Vestigingen
  • Actueel
    • Corona maatregelen
    • Laatste nieuws
    • Vacatures
    • Zorgverzekeringen & Fysiotherapie
  • Over GoFysio
    • Organisatie
    • Missie
    • Team
    • Partners
    • Wetenschappelijk onderzoek
    • Veiligheid en privacy
  • Contact
    • Online Fysiotherapie
    • Contact
    • Direct aanmelden
    • Veelgestelde vragen
Nieuws
Browse:
  • Home
  • Nieuws
  • Goede CONCRETE voornemens zijn makkelijker vol te houden

Goede CONCRETE voornemens zijn makkelijker vol te houden

 

 

De eerste week van januari is voorbij. De week waarin veel mensen hun goede voornemens als afvallen, (meer) sporten, gezonder leven, etc. met veel enthousiasme in praktijk brengen.  Maar hoe houden we dit vol?

Volgens hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner loopt men vaak te hard van stapel. “Afvallen door middel van het volgen van een streng dieet, of vijf keer per week naar de sportschool gaan zijn onrealistische voornemens.”

Intrinsieke motivatie

Het beste is het stellen van een realistisch doel. Om dit te doen, is het volgens Lechner belangrijk je eerst te realiseren dat een goed voornemen eigenlijk het voornemen is om af te rekenen met een oude gewoonte. Dit kost tijd. “Uit onderzoek blijkt dat het veranderen van je levensstijl meerdere maanden kan duren.”

“Daarnaast is het belangrijk om concreet te zijn. ‘Gezonder leven’ is een ruim begrip. Het risico ligt dan op de loer dat je niets doet. Of dat je juist alles op het gebied van een gezond levenspatroon tegelijkertijd wilt veranderen. Dat is niet haalbaar. Houd het concreet en stel jezelf de vraag ‘Wát wil ik precies en wáárom wil ik dit?’. Intrinsieke motivatie, het echt vanuit jezelf willen, is een voorwaarde voor succes “, aldus de hoogleraar.

Bijvoorbeeld het dagelijks eten van een stuk fruit in plaats van een snack. Of, iedere dag na het avondeten een ommetje maken. Bereid je zoveel mogelijk voor; schrijf je voornemens in je agenda en stop iedere dag die appel in je tas. Zo wordt de kans op terugval in het oude patroon, kleiner.

Positief formuleren

Uit recent Zweeds onderzoek blijkt dat je het positief moet formuleren voor jezelf. Dus niet: ‘ik moet minder snoepen’, maar: ‘ik ga meer fruit eten’. En niet: ‘minder bankhangen’, maar ‘meer wandelen’.

Tot slot: “Met een alternatief is het makkelijker om weerstand te bieden aan een oude verleiding. Hoe vaker je het doet, hoe automatischer het gaat. Op termijn hoef je er niet meer over na te denken.”

Door: Dorothy Looman
Bron: Nu.nl

Bel GoFysio

Wilt u weten of wij u kunnen helpen? Algemeen nummer: 085-0656333 Regio Utrecht: 030-6585901 Regio Amsterdam: 020-2441836

WhatsApp (NIEUW!)

Maak een afspraak of stel een vraag aan GoFysio via WhatsApp op uw smartphone:

Contact PersonStuur direct een appje

(ma tot vrij 8:00 tot 17:00)

Qualiview klantbeoordelingen

Spacer

Olympisch Netwerk

GoFysio is lid van "Olympisch Netwerk Midden Nederland".

Volg GoFysio

Informatie

Wist u dat u voor fysiotherapie geen verwijzing van uw huisarts of specialist nodig heeft? U kunt direct terecht. Neem contact op voor meer informatie.

Onze kenniscentra

  • Topzorg bij Rug & Bekkenklachten
  • Knie, Onderbeen & Voet
  • Nek, Schouder & Arm
  • Hoofdpijn & Duizeligheid
  • Begeleiding bij Kanker
  • Neurologische revalidatie

De kwaliteit van GoFysio

logo-gofysio

FysioTopicsAchmea PluspraktijkSchoudernetwerk Midden NederlandPluspraktijk De Friesland ZorgverzekeraarOlympisch Netwerk Midden Nederland

Algemene informatie

  • Sitemap
  • Algemene voorwaarden
  • Tarieven
  • Disclaimer
  • Privacy
  • Klachtenregeling
  • Partners
  • Contact

Blijf op de hoogte

Zorg dat u niets mist. Meld u aan voor het laatste nieuws en acties van GoFysio.

Wij gaan heel zorgvuldig met uw gegevens om. Meer informatie vind u op de privacypagina.

© GoFysio - Algemeen nummer: 085-0656333 - Tel. regio Utrecht: 030-6585901 - Tel. regio Amsterdam: 020-2441836 - website door Webbick.nl

©2021 GoFysio

Wij gebruiken cookies om de website te verbeteren. Als u op de website blijft, gaat u hiermee akkoord.OKUitleg