Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moeten kinderen moeten voor een gezond lichaam en gezonde geest, gemiddeld een uur per dag matig tot intens bewegen. Te veel zitten leidt volgens de WHO tot verhoogde zwaarlijvigheid, een slechtere cardiometabolische gezondheid (verhoogd risico op o.a. hart- en vaatziekten, diabetes en nierfunctiestoornissen) verminderde fitheid, slechter slapen en gedragsproblemen
In 2017 kwam de Gezondheidsraad al met richtlijnen om kinderen niet te veel te laten zitten, maar om hen minstens elke dag een uur matig tot intensief te laten bewegen.
Buitengewone tijden
Echter, we leven momenteel in buitengewone tijden. Kinderen krijgen les op afstand, online of via andere schermgerelateerde manieren. Veel van hen kampen hierdoor met houdingsproblemen en schouder- en pijnklachten. Deze zgn. ‘tabletnek’ kan leiden tot een minder goede
ontwikkeling van de motorische vaardigheden.
Volgens Juana Willumsen, bewegingsexpert bij de WHO, zijn er nog geen goede data beschikbaar over het effect dat deze coronamaanden op kinderen hebben.
Willumsen: “In deze tijd spelen ouders en scholen een belangrijke rol. Zij moeten ervoor zorgen dat hun kinderen pauzes nemen en lichamelijk actief zijn. Sommige scholen bieden wel online activiteitenonderbrekingen of lessen lichamelijke opvoeding, maar het hele gezin zal er baat bij hebben zo actief mogelijk te zijn om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.”
Zo help je kinderen actief te blijven:
- Laat kinderen af en toe op hun buik op de grond en met de tablet op de grond naar het scherm kijken. Zo trainen ze hun nek- en rugspieren en is het scherm op de juiste afstand.
- Maak een actief spel van schoolopdrachten. Plak de uitkomst van de tafel van zeven op traptreden en laat kinderen naar het juiste antwoord rennen. Of, maak een speurtocht in huis en verstop bijvoorbeeld hoofdsteden, uitkomsten van rekensommen, woorden van taalopgaven, etc.
- Zet de laptop op een doos of stapel boeken, zodat kinderen er staand naar kijken en hun hoofd niet laten hangen.
- Gebruik ook eens een (skippy)bal in plaats van een stoel: wiebelen is juist goed.
- Rekenen kun je oefenen met een hinkelspel, en woordjes schrijven hoeft niet in een schriftje, maar kan ook op straat met stoepkrijt.
Door: Dorothy Looman
Bron: Nu.nl
Stuur direct een appje
