Krachttrainen tegen diabetes

Onderzoekers van de University of California hebben geconstateerd, dat het niet het gewicht is dat het belangrijkste aandeel in het ontwikkelen van diabetes type 2 heeft. Het is vooral het percentage spiermassa in het menselijk lichaam dat een grote rol speelt in het bepalen van de hoogte van het risico op deze aandoening.

Bij ruim 13.000 volwassenen werd gekeken naar de wisselwerking tussen de spiermassa en de gevoeligheid van de insulinereceptoren.(De plek waar de interactie van insuline met de voor insuline gevoelige cellen, plaatsvindt). Op deze manier zou het ontstaan van diabetes van tevoren al aangeduid kunnen worden. De cijfers spreken voor zich; de studie wees uit dat voor iedere 10% stijging in de verhouding tussen de spiermassa en het totale lichaamsgewicht (met relatief meer spiermassa), zij een stijging van 11% in gevoeligheid van de insulinereceptoren en een daling van 12% van ‘prediabetes’ zagen. De naam zegt het al: ‘prediabetes’ is de voorfase van diabetes. De diagnose ‘diabetes’ is in dit geval nog niet gesteld, omdat nog niet aan alle criteria wordt voldaan.

Maar wat, als je met een trainingsprogramma begint en niet meteen gewicht verliest? Geef dan niet op. “Je gewicht blijft hetzelfde, ondanks dat je vet verliest. In plaats van vet, ontwikkel je spieren waardoor je gewicht hetzelfde blijft”, aldus een onderzoeker. Ook als de diagnose ‘diabetes’ al wel gesteld is, kan krachttraining een zeer gunstige invloed hebben. De spier is namelijk het meest insulinegevoelige weefsel in het menselijk lichaam. Hoe groter de spiermassa, hoe meer glucose men kan verwerken onder invloed van insuline.

Ook voor beweegprogramma’s en professionele begeleiding bent u bij ons aan het juiste adres!

Geschreven door: Dorothy Looman
Bron: Corpus Mentis