Ouderen liggen of zitten overdag gemiddeld 10,3 uur. Aangetoond is, dat de meeste ouderen door deze manier van leven -ook wel sedentair gedrag genoemd- 83% meer kans hebben om binnen 4,5 jaar te overlijden. Dit, in vergelijking met leeftijdsgenoten die niet zo vaak zitten of liggen. Marjolein Visser, hoogleraar Gezond Ouder Worden bij de afdeling Gezondheidswetenschappen van de Vrije Universiteit Amsterdam en VUmc, onderzocht (in opdracht van het Ministerie van VWS) de leefstijl van mensen ouder dan zestig jaar. Zij richtte zich vooral op de hoeveelheid tijd dat men overdag zittend of liggend doorbrengt.

Inactief of sedentair?

De 25% meest sedentaire ouderen zijn over het algemeen woonachtig in de steden, evenals ouderen met een hoger BMI (meer lichaamsgewicht). Ook zijn ouderen die een partner hebben of nog mobiel zijn, zijn overdag over het algemeen minder sedentair.

Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen zouden ouderen van 55 jaar minimaal vijf dagen per week een half uur matig intensief moeten bewegen, bijvoorbeeld door te zwemmen of te wandelen. “Haalt men deze norm niet,  dan is men lichamelijk inactief. Dat is echter niet hetzelfde als sedentair. Deze ouderen kunnen bijvoorbeeld veel in of rond huis bewegen: in de tuin werken, de hond uitlaten, en huishoudelijke klusjes doen. Activiteiten die weinig energie kosten, en overdag liggend of zittend worden gedaan: die zijn bepalend voor een sedentaire leefstijl. Dus zelfs al haalt een oudere de norm van gezond bewegen, dan kan zo iemand toch een sedentaire leefstijl hebben. Met alle risico’s van dien”, aldus Visser.

Seniorenfitness bij GoFysio

Herkent u zichzelf hier misschien in? Wilt u graag intensiever bewegen, maar weet u niet waar en hoe u het beste kunt beginnen? GoFysio heeft een fitnessprogramma dat specifiek op senioren is afgestemd. Seniorenfitness is een trainingsprogramma bestaande uit conditietrainingen en afwisselende oefeningen, toegespitst op individuele wensen en mogelijkheden.

Persoonlijk advies en professionele begeleiding staan bij ons hoog in het vaandel!

Geschreven door: Dorothy Looman                                                                                     
Bron: VU.nl