Vorige maand berichtten wij op onze nieuwspagina, dat krachttraining wellicht de kans op het ontwikkelen van het metabool syndroom zou verlagen.

Deze week kwam er meer nieuws naar buiten over de positieve invloed van krachttraining op het lichaam. Volgens de nieuwe richtlijnen van de Gezondheidsraad zouden volwassenen wekelijks 2,5 uur matig tot zwaar intensief moeten sporten. Daarnaast wordt aanbevolen om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te ondernemen.

Spier- en botversterkende activiteiten 

Naast ‘stevige’ sporten als hardlopen, wielrennen, of aerobics, behoren ook activiteiten als traplopen, springen, wandelen of dansen tot de categorie ‘botversterkende activiteiten’; het lichaam wordt hier met het eigen gewicht belast.

Met krachttraining worden vooral de spieren getraind. We noemen dit daarom ook een ‘spierversterkende activiteit’.

Persoonlijk advies bij GoFysio

Natuurlijk is het uitoefenen van deze activiteiten afhankelijk van ieders’ gezondheid en leeftijd. Wilt u hier meer over weten? Onze fysiotherapeuten adviseren u graag en helpen u op weg door samen met u een programma samen te stellen, dat volledig op uw wensen en mogelijkheden gericht is!

Geschreven door: Dorothy Looman
Bron: NOS.nl