RIVM: Griepepidemie in Nederland

Normaal gesproken juichen wij sporten toe; bewegen is goed voor de mens. Dat is absoluut waar. Toch zijn er situaties waarin we goed na moeten denken of sporten wel zo verstandig is. Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) meldt namelijk, dat er in ons land de afgelopen twee weken een griepepidemie is losgebarsten.

Sportzorg.nl heeft twee gouden regels opgesteld waarop we moeten letten als we willen sporten terwijl we grieperig zijn:

Regel 1: Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt sporten afgeraden.
Regel 2: Pas je training ook aan als je je minder goed voelt dan verwacht of gewenst.

“Zonder temperatuursverhoging mag er in principe doorgetraind worden. Het kan echter verstandig zijn om toch wat rustiger en niet te intensief te trainen”, aldus Sportzorg.nl.

Fris en fruitig

Gelukkig kunnen we ons immuunsysteem een handje helpen, zodat we onszelf snel weer fris en fruitig voelen:

1. Ramen open
Als het kouder wordt, zijn we eerder geneigd de deuren en ramen dicht te houden en lekker binnen te blijven. Het is daarom belangrijk om elke dag de ruimtes in huis te luchten, zodat bacteriën geen kans krijgen. Maak daarnaast ook deurklinken, tafels en tablets goed schoon.

2. Drink voldoende water
Water drinken heeft invloed op ons afweersysteem. Zonder voldoende water kan het systeem niet goed werken. De vloeistof moet namelijk genoeg voedingsstoffen kunnen verspreiden.

3. Ga naar buiten
Vitamine D is goed voor het immuunsysteem; Het lichaam kan onder invloed van zonlicht zelf vitamine D aanmaken. Probeer dus zoveel mogelijk zonlicht op te vangen door naar buiten te gaan. Vitamine D zit daarnaast ook in eten, bijvoorbeeld in vette vis.

Op naar een gezond 2019!

Door: Dorothy Looman
Bron: Nu.nl