Corona maatregelen. Veilig en verantwoord naar de Fysiotherapeut!

Lees hier de Corona maatregelen van GoFysio. Wij willen op een veilige en verantwoorde manier behandelen. Lees meer over de voorwaarden op onze Corona Pagina. 
  • Home
  • Ons aanbod
    • Aandoeningen
    • Specialisaties
    • Beweegprogramma’s
    • Sport Begeleiding – Begeleiding bij Sport & Topsport
    • Inloopspreekuur
  • Vestigingen
  • Actueel
    • Corona maatregelen
    • Laatste nieuws
    • Vacatures
    • Zorgverzekeringen & Fysiotherapie
  • Over GoFysio
    • Organisatie
    • Missie
    • Team
    • Partners
    • Wetenschappelijk onderzoek
    • Veiligheid en privacy
  • Contact
    • Online Fysiotherapie
    • Contact
    • Direct aanmelden
    • Veelgestelde vragen
  • Home
  • Ons aanbod
    • Aandoeningen
    • Specialisaties
    • Beweegprogramma’s
    • Sport Begeleiding – Begeleiding bij Sport & Topsport
    • Inloopspreekuur
  • Vestigingen
  • Actueel
    • Corona maatregelen
    • Laatste nieuws
    • Vacatures
    • Zorgverzekeringen & Fysiotherapie
  • Over GoFysio
    • Organisatie
    • Missie
    • Team
    • Partners
    • Wetenschappelijk onderzoek
    • Veiligheid en privacy
  • Contact
    • Online Fysiotherapie
    • Contact
    • Direct aanmelden
    • Veelgestelde vragen
Nieuws
Browse:
  • Home
  • Nieuws
  • Sportweetjes voor zomerse temperaturen

Sportweetjes voor zomerse temperaturen

 

Deze zomer wordt gekenmerkt door extreem hoge temperaturen. Vooral tijdens het sporten kan dit lastig zijn. Hoe kunnen we genieten van het mooie weer en toch goed bewegen, zelfs in hitte?

Drinken

Een gezonde waterbalans is erg belangrijk. Het lichaam is afhankelijk van zijn natuurlijke systeem voor de regulatie van de waterbalans, vooral bij hoge temperaturen. De poriën in de huid produceren bijzonder grote hoeveelheden zweet als de temperatuur van het lichaam oploopt, wat weer leidt tot watertekort voor het lichaam.
Voor elk uur sport wordt een extra liter drinken aanbevolen. Belangrijk is, dat dit tijdens het sporten wordt gedronken. (Dus niet in één keer na afloop). Het beschermt dan niet alleen tegen de dreiging van uitdroging, maar helpt het ook bij het verhogen van de sportprestaties.

Kleding

Het dragen van de juiste kleding is van groot belang om in de zomer goed te kunnen sporten. Sportkleding gemaakt van speciale ademende stoffen helpt het lichaam om de lichaamstemperatuur te reguleren. Dit komt door de extra verdamping die mogelijk is, zelfs onder kleding.

Hoofdbescherming bij veel zon voorkomt het oplopen van een zonnesteek. Dit geldt vooral voor fysiek zware activiteiten als hardlopen of marathons.

Juiste moment van de dag

Tijdens de warme weken van het jaar zijn de vroege ochtend-, of de late avonduren in de zomer bij uitstek ook geschikt om te sporten. Tussen 12.00 uur en 15.00 staat de zon ‘op z’n hoogst’. Beter om dan niet intensief te gaan sporten….

Opwarmen en afkoelen

Het juiste warming-up-programma is belangrijk om de bloedsomloop op gang te brengen en de spieren beter te laten doorbloeden. Ook bij het sporten in de zomer! Hierdoor is het lichaam beter in staat om zich aan te passen aan de niet-ideale omstandigheden. Na de training, vooral in de zomer, is een goede cooling-down noodzakelijk. Alleen een
‘koude douche’, kan na sporten bij hoge temperaturen leiden tot duizeligheid en zelfs hartritmestoornissen. Beter is het om wat losse, ontspannen rekoefeningen te doen tussen het einde van de training en de douche.

Luister naar uw lichaam

Ook al wilt u het nog zo graag, ga niet sporten, of doe het rustig aan, als u voelt dat u het risico loopt nadelige gezondheidseffecten te riskeren.

Voelt u zich al de hele dag moe als gevolg van de extreme warmte, beperk dan ook bij het sporten te hoge lichamelijke inspanning! Tip: In plaats van joggen in de brandende zon, is er ook nog de mogelijkheid om te trainen in een fitnesscentrum met airconditioning!

Door: Dorothy Looman
Bron: Consumed.nl

Bel GoFysio

Wilt u weten of wij u kunnen helpen? Algemeen nummer: 085-0656333 Regio Utrecht: 030-6585901 Regio Amsterdam: 020-2441836

WhatsApp (NIEUW!)

Maak een afspraak of stel een vraag aan GoFysio via WhatsApp op uw smartphone:

Contact PersonStuur direct een appje

(ma tot vrij 8:00 tot 17:00)

Qualiview klantbeoordelingen

Spacer

Olympisch Netwerk

GoFysio is lid van "Olympisch Netwerk Midden Nederland".

Volg GoFysio

Informatie

Wist u dat u voor fysiotherapie geen verwijzing van uw huisarts of specialist nodig heeft? U kunt direct terecht. Neem contact op voor meer informatie.

Onze kenniscentra

  • Topzorg bij Rug & Bekkenklachten
  • Knie, Onderbeen & Voet
  • Nek, Schouder & Arm
  • Hoofdpijn & Duizeligheid
  • Begeleiding bij Kanker
  • Neurologische revalidatie

De kwaliteit van GoFysio

logo-gofysio

FysioTopicsAchmea PluspraktijkSchoudernetwerk Midden NederlandPluspraktijk De Friesland ZorgverzekeraarOlympisch Netwerk Midden Nederland

Algemene informatie

  • Sitemap
  • Algemene voorwaarden
  • Tarieven
  • Disclaimer
  • Privacy
  • Klachtenregeling
  • Partners
  • Contact

Blijf op de hoogte

Zorg dat u niets mist. Meld u aan voor het laatste nieuws en acties van GoFysio.

Wij gaan heel zorgvuldig met uw gegevens om. Meer informatie vind u op de privacypagina.

© GoFysio - Algemeen nummer: 085-0656333 - Tel. regio Utrecht: 030-6585901 - Tel. regio Amsterdam: 020-2441836 - website door Webbick.nl

©2021 GoFysio

Wij gebruiken cookies om de website te verbeteren. Als u op de website blijft, gaat u hiermee akkoord.OKUitleg