Wereldwijd zijn deskundigen het erover eens: Iedere dag 10.000 stappen zetten is één van de normen voor een gezond leven. (Voor zover de conditie van het lichaam dit toelaat, uiteraard.)

Lopen is niet alleen goed voor hart en bloedvaten, gewicht en geheugen, bloeddruk en cholesterol, maar ook voor het humeur en de nachtrust. 10.000 Stappen staan gelijk aan zo’n zeven kilometer lopen. Een stappenteller houdt bij of dit voor u haalbaar is! Een stappenteller is tegenwoordig ook (gratis) te downloaden als app op uw smartphone.

Is 10.000 te veel van het goede? Bouw het dan langzaam op. Probeer in plaats van 3000 stappen, eens een week lang 3.500 stappen per dag te zetten en de week erop 4.000. Zo beweegt u binnen no-time steeds een beetje meer!

Samen wandelen maakt bewegen nóg leuker!

Door: Dorothy Looman
Bron: Margriet.nl