Toename aantal patiënten met rug- en nekklachten

Het RIVM meldt dat ons land vorig jaar voor het eerst de grens van twee miljoen geregistreerde patiënten met rug- en nekklachten gepasseerd is. De schade als gevolg hiervan is groot en loopt in de miljarden.

Meer bewegen

Volgens onderzoekers blijft men massaal – en vaak al op jonge leeftijd – uren achtereen in starre houdingen met hun gsm, de laptop, voor de tv, in een auto en op de zaak, of aan een bureau, zitten of hangen. “Dat is funest voor de wervelkolom.”

Het Britse, medische tijdschrift The Lancet adviseert te stoppen met dure MRI-scans, paracetamol, spierverslappers, opioïden, steroïde injecties en operaties en pleit voor meer promotie van positieve gezondheid. (Therapieën zonder geneesmiddelen, gecombineerd met adviezen om veel te bewegen en oefeningen te doen).

Wat kunnen we zelf doen?

Zitten en hangen is funest voor ons lijf: we zijn gemaakt om te bewegen. Meer bewegen betekent minder rugpijn.
Algemeen bekende, maar daarom niet minder belangrijke, tips (voor op het werk):

• Sta elk half uur op van je stoel en wandel een stukje naar een collega voor overleg (dus niet mailen of bellen)
• Vergader en telefoneer staand
• Gebruik de lunchpauze ook voor een korte wandeling: beter 3 x 20 minuten dan 1 x 1 uur achter elkaar
• Pak vaker de trap in plaats van de lift of de roltrap, zeker als je de trap af gaat
• Houd je onderrug tegen de rugleuning en ontspan je schouders. Stel je stoel zo af dat je rug zijn natuurlijke S-vorm behoudt. Gebruik eventueel een kussentje.
• Op YouTube staan work-outs die je vanachter je bureau kunt doen.

Door: Dorothy Looman
Bron: Gezondheidplus.nl