De beste Tips bij Chronische Vermoeidheid

Deze onderstaande tips helpen als er sprake is van het chronisch vermoeidheid syndroom (CVS), vermoeidheid bij Burn-Out, Fibromyalgie, vermoeidheid na de behandeling van Kanker en het Chronische Hyperventilatie syndroom. Wij raden iedereen aan bij langdurige onverklaarbare vermoeidheid eerst de huisarts te bezoeken.

1. Eet minder Suiker

Het eten van suikers stimuleert ook de verbranding daarvan. Het lichaam reageert op een hoog bloedsuikerspiegel door aanmaak van insuline. Dit heeft een wisselend bloedsuikerspiegel tot gevolg. Pas op dat je geen suikerfabriek wordt!

2. Stop met High Intensity Training

Sporten op een intensief niveau is prima, maar als je chronisch vermoeid bent niet aan te raden. Door deze intensieve prikkels gaat je lichaam enorm veel suikers verbranden. Een laag bloedsuiker stimuleert de vermoeidheid. Daarnaast neemt de suikerbehoefte van het lichaam toe.

3. Adem rustiger en minder diep uit

Ademhaling heeft veel invloed op de verbranding. Een hoge ventilatie stimuleert de verbranding van suikers, een lage ventilatie stimuleert de verbranding van vetten. Door de juiste ademhaling blijft de suikerspiegel stabieler en krijg je meer energie.

4. Start met rustige cardiotraining waarbij je zowel vetten als suikers verbrandt

Deze zogenaamde 50/50 training zorgt ervoor dat het CO2 en O2 niveau in het bloed normaliseert. Hierna ontspant het lichaam veel beter. 50/50 training bereik je als je traint waarbij het ademritme verhoogt maar je nog wel kunt praten.

5. Doe 3 keer per dag ademhalingsoefeningen waarbij je hartslag daalt

Hierdoor went je lichaam aan een rustiger ademhaling en leert je lichaam de vetreserves aan te spreken. De suiker voorraad in het lichaam blijft behouden waardoor er minder vermoeidheid ontstaat.