Er zijn ouderen die nauwelijks buiten komen en hierdoor, bij gebrek aan zonlicht, te weinig vitamine D aanmaken. Daarbij zien we regelmatig dat ook hun eetpatroon te wensen over laat. Dit kan resulteren in een vitamine D tekort. Een onderzoek van Wake Forest Baptist Medical Center heeft iets bijzonders aan het licht gebracht; een vitamine D-supplement kan een tekort bij ouderen tegengaan, én zou er bovendien voor kunnen zorgen dat zij minder vaak ten val komen!

Zwakke spieren en minder evenwichtsgevoel

Een vitamine D-tekort kan namelijk tot zwakke spieren en een minder goed evenwichtsgevoel leiden, waardoor ouderen vaker vallen. Ongeveer 1 op de 10 ‘valpartijen’ bij ouderen heeft een ernstige blessure tot gevolg. De angst om te vallen is groot, waardoor men minder actief en minder zelfstandig wordt.

Het onderzoek werd uitgevoerd onder 68 senioren van 65 tot 102 jaar. Gedurende een maand werd er bij hun aan huis geleverde maaltijden een placebo of een vitamine D-supplement geleverd. Zowel aan het begin als aan het eind van de betreffende maand werd hun bloed getest. Het aantal keren dat men in het verleden gevallen was, werd vergeleken met het aantal ‘valpartijen’ gedurende deze ‘test-maand’.

Onderzoeksresultaten

Bij aanvang van de studie bleek ruim de helft een vitamine D-tekort te hebben. Bij bijna alle personen verdween dit tekort na inname van een vitamine D-supplement. Op vijf na hadden alle deelnemers na de testperiode een optimaal vitamine D-niveau in het bloed. Bovendien waren de deelnemers uit ‘de placebo-groep’ 50% vaker ten val gekomen dan de mensen uit de groep die een vitamine D supplement hadden ingenomen.

In beweging blijven

Naast voldoende vitamine D, is in beweging blijven essentieel om vallen zo veel mogelijk te voorkomen, en/of de gevolgen van een val te beperken. GoFysio biedt tal van beweegprogramma’s, vraag ons gerust om advies!

Geschreven door: Dorothy Looman                                                                         
Bron: Nu.nl