Eindelijk winter…. Knus, binnen blijven bij het haardvuur, of toch de stoute (sport)schoenen aantrekken en naar buiten? Goed idee, maar dan wel met de juiste voorzorgsmaatregelen!
Verstandige tips:
- Vermijd gladde ondergronden als het gevroren heeft.
- Raadpleeg www.buienradar.nl voor u gaat sporten.
- Smeer onbedekte lichaamsdelen in met vaseline. Zorg vooral ook voor een goede lipbalsem!
- Minimaal drie lagen in uw kleding bieden de juiste bescherming tegen kou. De eerste twee lagen zorgen voor isolatie. Een derde laag houdt het weer – en vocht buiten. (Maak alleen tijdens pauzes, bij wind, of regen gebruik van de derde kledinglaag. Voorkom opname van zweet en/of vocht in de kleding.
- Drink en eet (gezonde) tussendoortjes om een tekort aan koolhydraten te voorkomen. Bij koud weer verbruikt u immers meer energie.
- Warm de spieren op door middel van een goede warming up.
- Maar, vergeet de cooling down na het sporten niet om weer in een ‘normale’ modus te komen!
- Geniet nu van een welverdiende kop chocolademelk voor de open haard!
Heeft u vragen? Wilt u meer adviezen? Of een beweegprogramma, gebaseerd op uw persoonlijke wensen en fysieke conditie? Onze professionele fysiotherapeuten en instructeurs helpen u graag! Bij GoFysio bent u verzekerd van vakkundige begeleiding en coaching!
Geschreven door: Dorothy Looman
Bron: Fysionieuws.nl
